Bei PT NR in Oensingen
In diesem Praxis Workshop lernst du, wie dein Atem dir hilft, dich körperlich, mental und energetisch zu erholen und eine tiefere Verbindung mit dir selbst aufzubauen. Vorerfahrung oder Vorwissen ist nicht nötig.
Kurz erklärt
Die meisten haben von Breathwork noch nie etwas gehört. Darum nehme ich dich hier mit: was in einer Session passiert, was du erleben kannst und warum das so gut zu deinem Training passt.
Kennst du das?
Du gehst ins Training, gibst alles und hakst die Einheit ab. Danach geht es direkt weiter mit Job, Familie und Terminen. Und abends auf dem Sofa läuft der Kopf trotzdem weiter. Der Atem bleibt oben in der Brust, flach und schnell. Der Körper kommt nicht richtig in die Erholung, obwohl genau dort deine Fortschritte entstehen.
Zum Ansehen seitlich wischen
Was ist Breathwork?
Dein Atem ist die einzige Funktion deines Nervensystems, die du direkt steuern kannst. Breathwork heisst, genau diese Tür bewusst zu nutzen: Du atmest für eine gewisse Zeit in einem bestimmten Muster und beobachtest, was in deinem Körper passiert.
Ich arbeite mit Conscious Connected Breathwork, also bewusstem verbundenem Atmen. Du holst den Einatem aktiv, lässt den Ausatem einfach fallen und machst dazwischen keine Pause. Ein Atemzug geht in den nächsten über. Erst aktiviert das deinen Körper und danach darfst du tief entspannen.
Warum das zu deinem Training passt
Dein Nervensystem hat, ganz vereinfacht, ein Gaspedal und eine Bremse. Aus dem Krafttraining kennst du das Prinzip: Die Belastung allein macht dich nicht stärker. Stärker wirst du in der Erholung danach. Das Gas ist also nicht das Problem. Das Problem ist, dass viele die Bremse verlernt haben. Genau die trainierst du mit dem Atem.
Leistung, Fokus, Wachheit. Puls und Spannung gehen hoch.
Im Alltag: Training, Arbeit, Termine, Bildschirm.
Erholung, Verdauung, Regeneration. Der Körper repariert und lädt auf.
Im Alltag: Schlaf, Pause, Nähe, Ruhe.
Der Vagusnerv
Der Vagusnerv ist der Hauptnerv deines Ruhesystems. Er läuft vom Gehirn bis in den Bauch. Vor allem ein langer Ausatem und die tiefe Ruhe am Ende einer Session sprechen ihn an.
und die Ruhe nach der Session
Hauptnerv deines Ruhesystems
Der Puls wird ruhiger
Verdauung kommt in Gang
Gedanken werden leiser
Regeneration auf drei Ebenen
Wie stark du das erlebst, ist bei jedem anders. Ich verspreche dir kein bestimmtes Erlebnis. Lass die Erfahrung sprechen, nicht die Worte.
Im Alltag: schneller runterkommen nach einer harten Einheit, ruhiger schlafen.
Im Alltag: im Job ruhig bleiben, Entscheidungen klarer treffen.
Im Alltag: mit Energie durch den Tag statt nur durchhalten.
Für wen das passt
Du musst nicht meditieren können und auch nichts glauben. Wenn du bei PT NR trainierst, bringst du das Wichtigste schon mit: Du bist bereit, etwas für dich zu tun. Ich hole dich da ab, wo du stehst.
Du ergänzt dein Training um eine Regeneration, die tiefer geht.
Du lernst, bewusst runterzuschalten, statt nur abzuschalten.
Du erlebst, wie die Gedanken leiser werden und der Schlaf ruhiger.
Du lernst ein Werkzeug kennen, das du immer dabei hast.
Bei Schwangerschaft, Herz Kreislauf Erkrankungen, hohem Blutdruck, Epilepsie, Grünem Star, frischen Operationen, schweren psychischen Erkrankungen oder in einer sehr belastenden Lebensphase. Schreib mir dann vorher und kläre es im Zweifel mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Sicherheit geht immer vor.
So läuft der Workshop ab
Wir gehen nicht von null auf hundert. Der Workshop dauert drei Stunden und hat vier Teile.
Ankommen und das Nervensystem regulieren, bevor es tiefer geht.
Der Kopf wird leiser, du sinkst in eine tiefe Entspannung.
Conscious Connected Breathing, begleitet mit Musik und meiner Stimme.
Nachspüren und teilen, was du teilen möchtest.
Der Ablauf ist ein Rahmen. Online Sessions sind kürzer und konzentrieren sich auf Ankommen, Breathwork und Sharing.
Am Ende: Stille und Sharing
Nach der Session nehmen wir uns bewusst Zeit für Stille. Das Erlebte darf sich setzen, bevor wir darüber sprechen. Dann kommen wir im Kreis zusammen. Jeder darf teilen, aber niemand muss. Oft merkst du genau hier, was du mit in deinen Alltag nehmen willst.
Wer dich begleitet
Ich habe 2011 als Trainer im Fitness angefangen. Seitdem habe ich 1.500 Klienten betreut und 150 Coaches ausgebildet. Seit meiner Breathwork Ausbildung habe ich über 200 Breathwork Sessions geleitet.
„Ich komme selbst aus dem Training. Der Atem hat mir gezeigt, was mir dort gefehlt hat.“
Dein nächster Schritt
Verstehen ist das eine, erleben ist etwas ganz anderes. Melde dich über SportsNow an und sichere dir deinen Platz im Studio.
Die Anmeldung läuft über SportsNow. Du brauchst nichts weiter vorzubereiten, alles Wichtige bekommst du nach der Anmeldung.
Jetzt über SportsNow anmeldenFragen vorab? Schreib mir an kontakt@tobiaskriehuber.de
Häufige Fragen
Ja, gerade dann. Im Training lernst du, Gas zu geben. Im Workshop lernst du die andere Seite: bewusst runterzufahren, damit dein Körper sich erholen kann. Ich komme selbst aus dem Training und weiss, wie sich das anfühlt.
Nein. Du brauchst weder Erfahrung mit Breathwork noch mit Meditation. Ich erkläre dir alles Schritt für Schritt und begleite dich durch die ganze Session.
Du hast es jederzeit selbst in der Hand. Atmest du langsamer, wird es ruhiger. Du kannst auch eine Pause machen. Ich bin die ganze Zeit im Raum und wir vereinbaren vorher Zeichen, falls du Unterstützung brauchst.
Schon eine Session kann dir einen ersten Eindruck geben. Richtig im Alltag ankommen tut es, wenn du regelmässig übst. Viele kommen einmal im Monat in eine begleitete Session und nutzen kurze Atemübungen zwischendurch.
Nein. Breathwork ist eine Methode zur Selbsterfahrung und Regulation. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Über SportsNow. Klick oben auf den Button, wähl den Workshop am 28. November aus und schon ist dein Platz reserviert.
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