Kein Vortrag, sondern Erfahrung. Nicht ich erkläre euch, worum es geht. Alle machen mit und spüren die Wirkung im eigenen Körper. Am Ende geht jeder mit seinem persönlichen Plan für Gesundheit und Routinen nach Hause.
3 Stunden bis 2 Tage · bei euch vor Ort oder in Mannheim · bis 25 Teilnehmende
Die meisten Gesundheitstage informieren. Bei mir erlebt jeder selbst, was ihm guttut und geht mit einem konkreten Plan zurück in den Alltag.
Quizrunden, Selbsttests und Atempraxis wechseln sich mit kurzen Impulsen ab. Keiner sitzt nur da und hört zu. Die Energie im Raum spürst du vom ersten Moment an.
Allein, zu zweit und in der Gruppe. Die Leute tauschen sich aus, testen sich selbst und spüren die Wirkung im eigenen Körper. Die Erfahrung spricht, nicht die Worte.
Es gibt keinen Fünf Punkte Plan für alle. Vom eigenen Energietyp bis zum persönlichen Plan für Gesundheit und Routinen bekommt jeder seinen eigenen. Umsetzbar ab dem nächsten Morgen.
Die meisten wissen, was ihnen guttut. Trotzdem fehlt im Alltag die Energie und die guten Vorsätze halten bis Mittwoch. Müdigkeit, Zeitmangel, Informationsflut und die eigenen Ressourcen gehen im Alltag unter. An Disziplin liegt es selten. Es fehlt die Brücke zwischen Wissen und Handeln. Genau diese Brücke bauen wir im Workshop.
„Ich weiß, ich sollte mehr trinken, besser frühstücken, mal durchatmen.“
„Ich trinke jeden Morgen als Erstes ein Glas Wasser mit Salz und Zitrone.“
Kein Ordner, der im Schrank verschwindet. Keine Druckbetankung, sondern Anwendung. Jeder geht mit Ergebnissen raus, die er selbst erarbeitet hat.
Rot oder Blau, Dauerbrenner oder Sprinter. Ob du in der Gruppe auftankst oder Rückzug brauchst und welche Regulation zu dir passt.
Typ, Profil und die 9 Zentren. Wo deine Energie konstant ist und wo du Druck und Stimmungen von anderen aufnimmst.
Morgenmüdigkeit, Mittagstief oder schlechter Schlaf. Du findest raus, wo dir am meisten Energie verloren geht.
Morning Booster, ein Frühstück mit Protein und Fett und der richtige Zeitpunkt für deinen Kaffee.
Drei Ressourcen für Körper, Kopf und Energie, ausgesucht am Ressourcenbuffet. Ohne Reibung und sofort nutzbar, zum Beispiel Duftöl plus fünf Atemzüge am Schreibtisch.
Ein fester Termin im Kalender, ein Wenn Dann Plan für volle Tage und ein Handout mit deiner Einkaufsliste.
Es geht um die Grundlagen ganzheitlicher Gesundheit und vor allem darum, wie du sie jeden Tag im Arbeitsalltag umsetzt. Und zwar so, dass sie zu dir passt. Wir starten mit der Basis und bauen darauf auf.
Was dir im Arbeitsalltag wirklich Energie gibt und was sie dir nimmt. Die Grundlagen, einfach erklärt und sofort umsetzbar.
Kleine Routinen für den Morgen, die Mittagspause und den Feierabend, die in einen vollen Arbeitstag passen. Kein Programm obendrauf, sondern feste Stationen im Alltag.
Was dein Körper wirklich braucht und was nur nice to have ist. Individuell statt für alle gleich.
Übungen, die du mitten im Arbeitstag machen kannst. Für mehr Klarheit, mehr Fokus und Regulation, auch wenn es voll wird.
Im Alltag wieder bei dir ankommen, auch wenn um dich herum viel los ist.
Über den Atem runterfahren, loslassen und neue Energie tanken.
Rot oder Blau und Human Design: Was brauche ich und was braucht mein Team?
Jeder Block verbindet einen kurzen Impuls mit einer Erfahrung. So bleibt das Wissen im Körper und nicht nur im Notizbuch.
Das Quiz zum Mitraten, mit Aha Momenten bei jeder Antwort. Das ganze Team ist mit einbezogen.
Energielecks finden, den eigenen Bedarf berechnen und Self Checks durchführen.
So bringen wir Theorie in die Praxis: Resonanzatmung, 369 Atmung und Connected Breathing.
Hier wird ein Tool zur gelebten Praxis: den eigenen Energietyp anhand des Human Design Systems testen und mit den Kollegen abgleichen.
Aus vielen Ideen die drei wichtigsten rauspicken, die wirklich passen und direkt nach dem Workshop umgesetzt werden.
Das eigene Ressourcenglas gestalten und mit in den Alltag und an den Schreibtisch nehmen.
Check in, eine kleine Morgenroutine und die Frage: Wo verlierst du am meisten Energie?
Kurze Impulse dazu, was uns im Arbeitsalltag Energie gibt und nimmt, immer mit Quiz und Praxis.
Energietyp und Human Design: Was brauche ich und was braucht mein Team?
Am Ressourcenbuffet entsteht das persönliche Glas mit drei Ressourcen.
Commitment, ein fester Termin im Kalender, Plan B und eine Abschlussrunde.
Wer seine eigene Energie versteht, führt ruhiger, entscheidet klarer und erkennt, dass im Team jeder anders funktioniert. Genau diese Sprache bringt der Workshop in euer Unternehmen.
Gleicher Tag, andere Bedürfnisse
| Im Team | Rot | Blau |
|---|---|---|
| Morgens | Früh bewegen, Energie anwerfen | Ruhiger Start, Booster, kurz Stille |
| Arbeit | Lange Fokusblöcke | Sprints von 60 bis 90 Minuten |
| Pause | Aktiv: Treppe, Runde mit Kollegen | Allein: Augen zu, raus ins Grüne |
| Meetings | Klar fragen: Ja oder Nein? | Einladen und um Rat fragen |
Jedes Format stimme ich auf eure Gruppe ab. Was überall gilt: Es ist lebendig, alle machen mit und jeder geht mit etwas Persönlichem nach Hause.
Natürlich kann der erste Schritt ein Impuls Workshop sein, doch ich sehe die wahrhaftige Power im Unternehmen, wenn man die Themen aufeinander aufbaut und über eine Zeit miteinander arbeitet. Dafür habe ich ein System entwickelt, mit dem die Mitarbeiter eine Entwicklung durchlaufen.
Beispielsweise: drei Workshops à zwei Tage inklusive Integration und Online Sessions
Individuelles Angebot anfragenDer Halbtagesworkshop als kleinster Einstieg. Das kleine Einmaleins für Energie und Gesundheit im Arbeitsalltag. Ideal für Teamtage, Kick offs oder Führungskräftetreffen.
Das komplette Erlebnis, vom Körper bis zum tiefen Verständnis des eigenen Energietyps. Jeder geht mit seinem persönlichen Plan für Gesundheit und Routinen nach Hause.
3 Stunden · Teambuilding
Euer Teambuilding über den Atem. Eine geführte Breathwork Session, die Körper und Nervensystem spürbar zur Ruhe bringt. Inhouse bei euch oder in Mannheim, dort organisiere ich die Räume und alles drumherum.
1:1 Coaching
Für Führungskräfte, Nachwuchsführungskräfte und Leader, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. Ich begleite dich dabei, aber ich kann es nicht für dich machen. Wir gehen Seite an Seite.
Dazu buchbar: Personalisierte Gesundheitsberatung · Haarmineralanalyse mit persönlicher Auswertung · Nachtreffen nach 66 Tagen
Seit 2011 begleite ich Menschen dabei, ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Angefangen habe ich im Fitness, heute bin ich Coach, Coach Ausbilder und Breathwork Trainer. Vor fünf Jahren hätte ich nicht geglaubt, dass ich einmal Breathwork in Firmen leite. Heute verbinde ich in meinen Workshops Körper, Nervensystem und Selbsterkenntnis zu einem Erlebnis, das die Leute nicht vergessen.
Trainer seit
begleitete Klienten
ausgebildete Coaches
Breathwork Sessions
Nein. Ich hole jeden da ab, wo er gerade steht. Wer schon viel weiß, bekommt neue Tiefe und vor allem einen Weg in die Umsetzung.
Geburtsdatum, Geburtszeit und Geburtsort. Das ist freiwillig. Jeder erstellt sein Chart selbst und entscheidet, was er teilt.
Die Workshops bei euch im Unternehmen oder in einem Seminarhotel eurer Wahl. Die Breathwork Session geht inhouse oder bei mir in Mannheim, dort organisiere ich die Räume und alles drumherum. Alle Materialien bringe ich mit.
Ideal sind 12 bis 25 Teilnehmende. So bleibt genug Raum für Praxis und persönliche Fragen.
Jeder geht mit seinem persönlichen Plan nach Hause und bekommt ein Handout mit allen Inhalten, seiner Einkaufsliste und den Rabattcodes. Auf Wunsch gibt es eine personalisierte Gesundheitsberatung oder ein Nachtreffen nach 66 Tagen.
In einem kostenlosen Erstgespräch schauen wir, wo ihr steht, wer dabei ist und welches Format zu euch passt. Fragen kostet ja nix.
tobiaskriehuber.de · Instagram @tobias_kriehuber
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